Petit déjeuner à emporter

Bonjour à tous les Gourmands matinaux !

On commence la semaine avec peps et en faisant le plein de vitamines. Je vous présente mon astuce pour les pressés du matin, mais aussi pour les petits encas entre boulot et séance de sport, pour bien se caler sans avoir recours aux biscuits et autres aliments transformés gavés de sucres. Voici mon Bocal petit déj à emporter : dans le sac en passant avec une petite cuillère et hop, le tour est joué. Plus d'excuse pour ne pas bien manger !!!

Bonne semaine à tous, les matinaux et puis tous les autres comme moi...,

C.S.

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Informations :

• difficulté : facile

• pour 1 bocal

• préparation d’environ 5 minutes

Ingrédients :

• 100g de fromage blanc

• 2 poignées de flocons d’avoine nature non sucrés

• 1 kiwi

Recette :

1. Préparer un bocal hermétique avec joint étanche : le laver et bien le sécher.

2. Commencer par verser le fromage blanc (non sucré !) au fond du bocal.

3. Ajouter les flocons d’avoine par-dessus.

4. Peler et couper le kiwi en morceaux, et placer les quartiers de fruit en haut du bocal.

5. Bien refermer et conserver au frais pour être prêt avant même d’être pressés !

Les astuces de la p'tite Poule Rousse :

• Une astuce diet’ idéale pour les pressés du matin ou du soir entre boulot, sport et intendance du quotidien.

• Une recette à décliner selon vos envies en faisant varier fromage blanc/yaourt, flocons d’avoine/muesli/fruits secs, kiwi/banane/pomme ou autres !