P'tit dej' en cup

Aujourd'hui, c'est randonnée ! 😎

On se lève tôt, on met ses "jolies" chaussures tout terrain, de l'écran total (oui car avec ma peau de rouquine, ça peut vite finir en barbecue party...), un sandwich dans le sac à dos et hop hop hop, on se motive pour le dénivelé à affronter.

Avant cela dernière chose importante : un petit déjeuner complet pour éviter le coup de pompe avant le sommet. Entres autres tartines et œufs brouillés, un P'tit dej en cup au fromage blanc, céréales complètes et quartiers de pêche fait plaisir avec mon traditionnel grand bol de thé noir pour se donner de l'énergie.

On se retrouve ce soir mes Gourmands préférés, les marmottes m'attendent là-haut !

Et d'ici là, bon dimanche à tous 😊

C.S.

---

Informations :

• difficulté : facile

• pour 1 cup

• préparation d’environ 5 minutes

Ingrédients :

• 100g de fromage blanc

• 2 poignées mélange 5 céréales nature et non sucré

• 1 pêche mure à point

• Graines de chia

Recette :

1. Préparer une tasse à thé transparente, ni trop petite, ni trop grande.

2. Commencer par verser le fromage blanc (non sucré !) au fond de la tasse.

3. Ajouter le mélange 5 céréales par-dessus.

4. Laver et couper la pêche en morceaux, et placer les quartiers de fruit en haut de la tasse.

5. Saupoudrer de graines de chia.

6. Servir bien frais.

Les astuces de la p'tite Poule Rousse :

• Un petit encas diet’ idéal pour les pressés du matin ou du soir entre boulot, sport et intendance du quotidien.

• Une recette à décliner selon vos envies en faisant varier fromage blanc/yaourt, mélange de céréales/muesli/fruits secs, pêche/fruits rouges/kiwi/banane/pomme ou autres !